Уважність

Що таке уважність:

Уважність - це стан контролю розуму над здатністю зосередитися на досвіді, діяльності та відчуттях сьогодення.

Усвідомлення стало популярним у великих компаніях серед працівників, які шукають полегшення від повсякденного стресу, а також допомагають поліпшити свої розумові здібності і, отже, продуктивність праці.

Для досягнення цього стану в основному використовуються методи медитації ( медитація свідомості ), де людина повинна зосередитися, протягом періоду часу, на певну річ, як об'єкт або власну реакцію свого тіла: дихання або серцебиття, наприклад.

У цій вправі медитації концентрація повинна бути повністю, відкрито і без будь-якого судження про спостережуваний об'єкт або відчуття. Ідея полягає лише в тому, щоб «жити справжнім моментом» цієї ситуації або речі.

Медитація свідомості походить від східних медитативних практик, особливо серед буддистів. Однак ця методика стала предметом вивчення медицини і поведінкової психології як частини серії програм зниження стресу.

За даними бразильської Академії уважності, серед численних поліпшень якості життя людини, що практикує цю медитацію, виділяється зростання творчості, пам'яті і швидкості отримання відповідей.

В даний час існують консалтингові фірми, що спеціалізуються на проведенні тренінгів, заснованих на техніці медитації усвідомлення, спрямованій, насамперед, на практиків, але також і на тих, хто відчуває труднощі у концентрації уваги або стикається зі стресовими ситуаціями.

Див. Також значення емоційного інтелекту.