Crossfit

Що таке Crossfit:

Crossfit - це програма навчання і фітнесу, розроблена для підвищення фізіологічних можливостей будь-якого типу людей, від елітних спортсменів, військових, людей похилого віку або молодих людей.

Метою Crossfit є підвищення всіх основних фізичних можливостей людини, таких як респіраторне і серцево-судинне опір, м'язова витривалість, гнучкість, сила, координація, сила, спритність, баланс і швидкість.

Наразі навчання Crossfit є найпопулярнішим у тренажерних залах по всьому світу, саме через простоту адаптації, яку вправи в цій навчальній програмі надають людям будь-якого віку або фізичного рівня.

Основним обладнанням для практики Crossfit є саме тіло, а також деякі основні засоби, такі як струни, ваги, коробки, гумки, ланцюги, серед яких можна використовувати для виконання деяких вправ.

Тренінги Crossfit керуються трьома основними принципами: функціональними рухами (які нагадують всі щоденні рухи); висока інтенсивність (для розвитку кращого фізичного кондиціонування); і постійні відмінності (інша рутина кожного дня).

Crossfit з'явився в США в 1980-х роках, створений тренером Грегом Глассманом. Модель навчання незабаром була прийнята американськими військовими, щоб поліпшити фізичну підготовку солдатів.

Тим не менш, ця технологія стала популярною тільки в усьому світі серед мирних жителів з 2000 року, коли Грег Глассман почав обмінюватися відео вправами Crossfit в Інтернеті.

Навчання Crossfit триває в середньому 1 годину, поділяється на опалення і WOD ( робота дня ), тобто "тренування дня".

Переваги Crossfit

Серед основних переваг практиків Crossfit:

• Підвищена фізична сила;
• Підвищена гнучкість тіла;
• Підвищена самооцінка;
• Зменшення стресу;
• Збільшення енергії;
• Скорочення відсотка жиру в організмі;
• Запобігає травмування особи;
• Визначення м'язів;
• Це може практикувати кожен, включаючи вагітних жінок, якщо він супроводжується кваліфікованим фахівцем.