Аеробіка

Що таке аеробіка:

Слово аеробний означає "з киснем" або "в присутності кисню" і відноситься до всього, що потребує кисню, щоб вижити.

Аеробне або аеробне дихання вимагає кисню, який використовується як окислювач для перетворення молекул вуглеводів, жирів і білків в молекули АТФ і генерують енергію. Вже в анаеробному диханні кисень не використовується як окислювач.

Те ж саме відбувається з аеробними та анаеробними мікроорганізмами. Аеробні бактерії потребують кисню, щоб дихати і, отже, проліферувати, в той час як анаеробні бактерії проліферують у середовищах з невеликим вмістом кисню.

Аеробні та анаеробні вправи

Аеробні вправи використовують кисень, щоб спалювати жир і глюкозу для отримання АТФ (аденозинтрифосфат) і генерувати енергію, необхідну для м'язів.

Аеробні вправи характеризуються низькою або середньою інтенсивністю і тривалістю . Зазвичай при цьому типі фізичної активності використовуються великі м'язові групи. Деякі приклади аеробних вправ: ходьба, плавання, їзда на велосипеді, біг, гімнастика.

Анаеробні вправи характеризуються як діяльність великої інтенсивності і короткочасності і не покладаються на кисень для отримання енергії.

Загалом, анаеробні вправи спрямовані лише на кілька м'язів, щоб збільшити м'язову масу і силу, а також тонізувати м'язи.

Приклади анаеробних вправ: бодібілдингу, коротких пробігів (спринт, 100 метрів), кидання ваги