Аеробіка

Що таке аеробіка:

Аеробна або аеробна гімнастика - це всі види фізичних навантажень, які через швидкі та ритмічні рухи викликають оксигенацію м'язових клітин і високі калорійні витрати.

Аеробіка вписується в категорію аеробних вправ на відміну від анаеробних вправ.

Термін "аеробний" означає "з киснем" і пов'язаний з використанням кисню в повітрі, у виробництві м'язової енергії. Багато м'язових груп розроблені за допомогою аеробіки.

Вони вважаються аеробними вправами: ходьба, біг, веслування, плавання, їзда на велосипеді, катання, танці. У академіях є деякі адаптації танцювальних стилів, таких як cardiofunk, aeroaxé, aerolambada і т.д.

Аеробні вправи характеризуються великою тривалістю і постійною інтенсивністю. Регулярна практика надає кілька переваг для здоров'я, таких як: покращення роботи серцево-судинної системи та кровообігу, зміцнення м'язів, спалювання жиру, формування тіла та поліпшення якості життя.

З іншого боку, анаеробні вправи пов'язані зі здатністю виробляти енергію. Це вправи високої інтенсивності та меншої тривалості, метою яких є розвиток гнучкості, сили і збільшення м'язової маси. Вона вписується в цю категорію вправ: бодібілдінг, пілатес, йога, підняття ваги тощо.